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陸上日誌  少ない時間でもかつ効果的・効率的な練習方法を探求して自己の向上を目指す! んでも記事はぐたぐただらだら日記~(え また、院生時代、陸上に関する理論、知識を基にまとめたものも公開していますhttp://yagimamo.ko-me.com/
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    やっと

    全盛期に近い練習ができるようになってきました

    例えば、6000mペーランが3分30秒で出来たりとか、400×10本が74、5秒の間60とか

    でも、まだまだ単発で、繰り返しできた練習というわけでもなく

    そのポイントの翌日はへとへとなので、試合のような負荷になってるようです

    それか、年で回復が遅くなっているのか(+o+)

    (あと1年半たてば30・・・ orz)

    まぁ繰り返しできるようになって、戻ってきたといえるように頑張りたいと思います


    あとはスピードも戻していかないとなー

    これもやらないと上に上がるのがきつくなるので、並行してやっていきたいですね。


    けど 今年の目標は焦らず戻すなので、じっくりやっていきたいと思います

    という、近況でした

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    ひっそりと再開しよかな

    お久しぶりです

    前の記事から2年以上空きました・・・

    その間仕事が冗談抜きで多忙を極め、落ちるところまで、落ちました

    陸上に関しても、だんだんとベストな状態から大学初期レベル→高校生レベル→一般人レベルまで落ちました

    まぁ、その話はもう遅いので、また改めて記事におこそかな

    じゃあ、なんで記事書いたんだってなりますよね

    今年度より、部署が変わりまして、走れる環境になってきて

    少しずつ力を戻している中、やっぱり前の状態以上に走りたい

    つまり、ベストを出したい

    また異動や、結婚などライフイベントあると、走れる状態じゃなくなるかもしれない

    そう考えると、この部署にいる間がラストチャンスな可能性

    モチベーションを維持していくには、前のようにブログやっていくこともひとつかなと

    ということでひっそりとなるか、どれだけ続けていけるかわかりませんが

    まずはやってみようと書き込んだわけです

    ということで、今後ともよろしくお願いします(^^)/


    次回は、「これまでのこと」or「これからのこと」の予定


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    久々の更新

    3月総走行距離 271km

    4月総走行距離 258.9km


    お久しぶりです、4月から就職し仕事やってますが

    一人暮らしだと、色々大変ですね

    普通に生活する分には大丈夫なんですが

    私の場合、走るというのも入れるからなぁ

    一度、家帰って走ると、疲れたまま夕食作りとなりますしね

    なかなか更新する手間もない

    GWになってゆとりとれたので、こうして更新しているわけです


    さて、練習状況としては

    最初に述べたとおり、やはり量をとるのはきついですね

    でも、5000m程度であれば、この距離でも十分なはず

    実際自己ベスト出した当時はこのくらいでした

    大切なのは中身

    ここ一か月、jog以外は

    200mのショートインターバルと6000mのPRが中心です

    いたってシンプルにやってます

    んで、昨日は久々に1000mのレぺ3本

    2’59” 3’03” 3’04”

    と、かなり走れるようになってました

    案外、シンプルな練習でも継続することと走技術をしっかりすれば走れるもんだなぁと再確認

    あと、なぜシンプルにしたかというと決まった日に必ずポイントができるというわけでもないので

    現在の状態を確認しながら。練習を積むことができるメリットを優先しました

    そして、来週、記録会に出る予定です

    あと、今ひとつ試していることがあって

    それがうまくいきそうであれば、次の更新のとっきあげようと思います(覚えていればですが

    そんな今の現状でした

    次は、いつ更新できるかなぁ


    んでは


    陸上理論メモ 3/13  「早朝練習と2部練習について」を更新しました、興味ある方どうぞ

    陸上理論メモ http://yagimamo.ko-me.com/



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