2月18日 夕 3kmjog(slow pace)

2月19日 夕 3kmjog(slow pace)
　
 
2月20日 朝 (400m×5) + 3700m  ＝ (77”～75”) + 平均3’40”

2月21日 rest

2月22日 夕 62’クロカンjog(E/Lpace)

2月23日  夕 50’クロカンjog(E/Lpace)

2月24日　夕 400m×10(82"～78")

2月25日　夕 60'jog(slow pace) 

2月26日  夕 22'jog(slow pace)

2月27日  夕 50’クロカンjog(E/Lpace)

2月28日 夕 (200m × 5) + 3000m  ＝  (37"～34”) + 11'35"

2月総走行距離 計270km

3月1日   朝 補強 + 3kmjog(slow pace)

2月は普通の月より2日分少ないのと神奈川ハーフ、青梅マラソン、明後日の立川ハーフとの

レースと練習の流れ上の関係か

微妙に換算でも300kmに届きませんでした

まぁ、そこまで少ないというわけでもないし気にしません

さて、明後日の立川ハーフに関して

この2週間トラックに向けた導入練習だったので、位置づけとしてはペーランとLong runの間

とはいえ、配分さえミスらなければベストは出せるはず

これまでのベストが82分02秒なので

5kmごとを19分30秒以内を目安に走る予定です

ちなみに、その日はびわ湖毎日マラソンですね

幸い、午後なので見れそうですが、ハーフ終わってすぐ帰るなのでばたばたしそうです(笑)

ということでがんばってきます

んでは


陸上理論メモ　1/15  「減量について」を更新しました、興味ある方どうぞ

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