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陸上日誌  少ない時間でもかつ効果的・効率的な練習方法を探求して自己の向上を目指す! んでも記事はぐたぐただらだら日記~(え また、院生時代、陸上に関する理論、知識を基にまとめたものも公開していますhttp://yagimamo.ko-me.com/
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    2月総走行距離

    2月18日 夕 3kmjog(slow pace)

    2月19日 夕 3kmjog(slow pace)
     
     
    2月20日 朝 (400m×5) + 3700m  = (77”~75”) + 平均3’40”

    2月21日 rest

    2月22日 夕 62’クロカンjog(E/Lpace)

    2月23日  夕 50’クロカンjog(E/Lpace)

    2月24日 夕 400m×10(82"~78")

    2月25日 夕 60'jog(slow pace) 

    2月26日  夕 22'jog(slow pace)

    2月27日  夕 50’クロカンjog(E/Lpace)

    2月28日 夕 (200m × 5) + 3000m  =  (37"~34”) + 11'35"

    2月総走行距離 計270km

    3月1日   朝 補強 + 3kmjog(slow pace)

    2月は普通の月より2日分少ないのと神奈川ハーフ、青梅マラソン、明後日の立川ハーフとの

    レースと練習の流れ上の関係か

    微妙に換算でも300kmに届きませんでした

    まぁ、そこまで少ないというわけでもないし気にしません

    さて、明後日の立川ハーフに関して

    この2週間トラックに向けた導入練習だったので、位置づけとしてはペーランとLong runの間

    とはいえ、配分さえミスらなければベストは出せるはず

    これまでのベストが82分02秒なので

    5kmごとを19分30秒以内を目安に走る予定です

    ちなみに、その日はびわ湖毎日マラソンですね

    幸い、午後なので見れそうですが、ハーフ終わってすぐ帰るなのでばたばたしそうです(笑)

    ということでがんばってきます

    んでは


    陸上理論メモ 1/15  「減量について」を更新しました、興味ある方どうぞ

    陸上理論メモ http://yagimamo.ko-me.com/



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