3月2日 夕 3kmjog(slow pace)

3月3日 立川ハーフマラソン（1:25:56)
　
 
3月4日 夕 40'jog(E/Lpace)

3月5日 rest

3月6日 夕 60’クロカンjog(E/Lpace)

3月7日  夕 3kmjog(E/Lpace)

3月8日　夕 80'jog(slow pace)

3月9日　夕 60'クロカンjog(E/Lpace) 

3月10日  夕　100m×10(16"～15”) 

3月11日  夕 100’jog(slow pace)

3月12日 朝 　60’jog(slow pace)

3月13日  朝 1000m×2 (3'07" 3'08")+ 300m×5(53"～51")

少しずつトラックへの練習に取り組んでいます

今日、久々に1000mのレぺをやりましたが500m以降がもたない

風もありましたが、初めの500mで力を使っちゃって、後半がうまく走れていない

そんな感覚でした

一気にやったから、その結果になったのであって

少しずつ取り入れていけば、自然に戻ってくるはず

300mは1000mできちっとスピードを出せなかったので

+で短めに刺激

あと、スピード上げたときの筋力不足も感じたので

それもやらなきゃなぁ

いろいろと取り組むことが山積みだ

まぁ、しかし去年の今頃を思えば、今はとくに故障もなく順調にトレーニングを積めているので

いくぶんかは良い

少しずつ錆びを落とすようなイメージで、ピッチよくスピードをあげられたらいいな

よし、がんばろう！


そして、突然のお知らせになりますが4月から就職することになり、来週の後半に引っ越しする予定です

そのため、引っ越し作業やネット回線の問題でその時までに1回は更新できるかもしれませんが

できるかもわからないので一応お知らせします

また何かありましたら書き込むので、どうぞよろしくお願いしますm(__)m

んでは


陸上理論メモ　3/13  「早朝練習と2部練習について」を更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



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