全盛期に近い練習ができるようになってきました

例えば、6000mペーランが3分30秒で出来たりとか、400×10本が74、5秒の間60とか

でも、まだまだ単発で、繰り返しできた練習というわけでもなく

そのポイントの翌日はへとへとなので、試合のような負荷になってるようです

それか、年で回復が遅くなっているのか(+o+)

（あと1年半たてば３０・・・ orz）

まぁ繰り返しできるようになって、戻ってきたといえるように頑張りたいと思います


あとはスピードも戻していかないとなー

これもやらないと上に上がるのがきつくなるので、並行してやっていきたいですね。


けど　今年の目標は焦らず戻すなので、じっくりやっていきたいと思います

という、近況でした

[0回]

お久しぶりです

前の記事から2年以上空きました・・・

その間仕事が冗談抜きで多忙を極め、落ちるところまで、落ちました

陸上に関しても、だんだんとベストな状態から大学初期レベル→高校生レベル→一般人レベルまで落ちました

まぁ、その話はもう遅いので、また改めて記事におこそかな

じゃあ、なんで記事書いたんだってなりますよね

今年度より、部署が変わりまして、走れる環境になってきて

少しずつ力を戻している中、やっぱり前の状態以上に走りたい

つまり、ベストを出したい

また異動や、結婚などライフイベントあると、走れる状態じゃなくなるかもしれない

そう考えると、この部署にいる間がラストチャンスな可能性

モチベーションを維持していくには、前のようにブログやっていくこともひとつかなと

ということでひっそりとなるか、どれだけ続けていけるかわかりませんが

まずはやってみようと書き込んだわけです

ということで、今後ともよろしくお願いします(^^)/


次回は、「これまでのこと」or「これからのこと」の予定

[1回]

4月14日　40'jog
　
4月15日  (200×5)×3　＋　50'jog

4月16日  90'jog

4月17日  50'jog


日曜のロッテルダムマラソンと、昨日のボストンマラソン

時間の関係で少しですがネットで見ることができました

しかし有力とされた、モソップ選手3位だったり、G・ムタイ選手が途中棄権となるとは

マラソンは難しいものですねー

これで、来週のロンドンマラソンに出る選手は有利になったかな

でも、結果次第ではモソップ選手もまだまだ可能性はありそう

しかし、ロッテルダムマラソンで優勝したエマネ・アドハネ選手

エチオピアですが、2時間4分台とは凄まじいですね

もうだいぶ感覚がマヒしてきたなぁ

タイムに関しては2、3年前まではすげーって感じだったのが、今ではへぇな感じ

さて、ロンドンどうなるか楽しみだ



さて、陸上の方はというと月間走行距離ですが単純計算で行くと350km前後でいっています

一応、現時点で200km超えました

練習する時間がとれると、このくらいはふつうな感じになってきました

ケガと体調には気を付けていきたいです

(200×5)×3については100mwalkつなぎで、set間は400mwalk　200mは35秒

しっかりスピードを出すことで、速筋面での土台作り

けど、まだまだだな

以前、つなぎとsetは違うが、計25本は楽にいけたのに今回は15本でぎりぎりだった

インターバルも少しずつ量を走れるように頑張ろう

明日は、400mのインターバルをやる予定

これの出来具合で、GW時の記録会の種目を決めようと思います

ということで、では


陸上理論メモ　4／17　乳酸について更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



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