2月14日　rest

2月15日　朝　40’クロカンjog(E/Lpace)

2月16日  朝　駅伝5km（18’30”ぐらい）

2月17日  青梅マラソン30km

今冬の目標にしてきた青梅マラソン

2時間切りを目標にしてきてやってきたが、またも壁は暑かった

一応、自己ベストなんですがもうちょっと練習積んだらいけそうな気がしただけにもったいなかった

まだまだ練習不足です

ラップは

19:43　39:08(19:25)  59:36(20:28)  1:20:15(20:39)  1:44:09(23:54)  2:07:00(22:51)

でした。

ちなみにネットタイムは20秒引いたものでしたので上のからそれぞれ合計タイムより20秒引いてもらえればと思います

最初の10kmはアップダウンを感じてリズムをとりづらかったがほぼイーブン

なお、ここ過ぎてから若干きつくなりはじめ上り基調の10kmから15kmはペース落ちる

しかし下りに入ってから取り戻せばよいと思い、力を使わずに淡々と

ところが折り返して15kmすぎても、ピッチが上がらない

ストライドもつまり、走りが乗らない

つまり進まネー、ペース上がらねー、後ろから抜かれまくり‐

なんとか2時間切りを狙える範囲まで粘ろうと気持ち切らさずに切らさずに

そして20km過ぎ復路で一番きつい上り

ほとんど歩いているような走りでなかなか進まず、心が折れかけた

力を発揮できないような形だったから、この時点で色々なエネルギーがつきかけていたのかもしれない

この時ペースが5分超えてたような気がする

そして、上りが終わった後、ペースは戻ったが4分30秒台でそのあとも上がらなかったので

2時間切りは途絶える・・・

あと、この時少し給食をとったのが、エネルギーを少し回復してくれたのかもしれない

その後も、ペースを上げられないがなるたけ落とさずに

走ってゴールしたわけです

はい

今冬は、照準を合わせて、ペースもうまく考えてやってきたので

後半、落ち切らず走れましたが、2時間切りで走るにはその辺の練習不足でした

来年も走りたいと思いますが、4月から生活環境が変わってくるので

どうなるかわかりません

もし走れたら、また2時間切りを目指して頑張ろうと思います

さて、これからの予定としては

3月2日に立川ハーフがありますが、翌日以降のダメージを考えながらペースを考える

基本的にはトラックに向けた練習を積んでいきたいと思っています

そんな感じかな、うん

とりあえず明日の朝に来る筋肉痛が怖い(笑)

んでは




陸上理論メモ　1/15  「減量について」を更新しました、興味ある方どうぞ

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