6月1日  70’jog

6月2日  rest　

6月3日　補強+70'jog


国内の陸上ネタ思い浮かばないので、海外のネタで今日はいきます！

みなさん、FLOTrackというサイトを知っていますでしょうか。

このサイトは海外のサイトなんですが、英語得意でなくともなんとなくわかるのでお勧め

ここでWorkoutと検索することにより様々な選手が練習を行っている様子がみれる動画が多くあります
 
たとえば、そこで見れる練習プログラムの一部を以下に記しました
 
昨季、10000mでさらなる米国新を更新した26分台のGalen Rupp選手
(600-400-300-200) x3
Goal marks - 1:27, 58, 42, 26
Rest after each - 1:15, 1:00, :45
Rest between sets - 1:30
 
オリンピックや世界選手権などの大会で多くのメダルを獲得しているBernard Lagat選手
Interval- 10x 600 meters
Rest- 60 secs over 80-90 meter jog
Goal pace- 1:40
 
世界ジュニアのトップクラスでもあるTitus Mbishei選手
1000m (3 min rest)2分40秒
2x400 (1 min rest)60秒
4x200 (1 min rest)28秒
 
中距離系の選手Richard Kipligat選手やBethwell Birgen選手
8x300 (1 min rest)を40秒
 
 
また、スタンフォード大学の選手はこのような練習プログラムも行っているようです
 
4-6xMile on woodchip trail
90 second rest between each
Women's paces ranging between 5:20-5:40
Men's paces ranging between 4:43-4:55


これらを見てどう思うかはまかせます

ただ、これ2月頃に検索したもので、おもしろいからいつかアップしようと思っていたのですが

なかなかアップする機会がなかったので今もあるかわかりません

他にも海外記事サイトもおもしろいのがいくつか見つけてます

またアップしますが（たぶん）、自分で見つけてみても面白いと思います

下手すると、日本の記事より面白いかも（少なくとも自分はそう思ってる

なので、時間空いたらのぞいてみてはいかがでしょうか

んでは


陸上理論メモ　6/3　酸素の貯め理論に関する話について更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



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5月31日  5kmjog　

これで5月の総走行距離は、140.6kmでした

故障していたので、この距離はしょうがない

まだ違和感あるので、しばらくはランは少なめ、補強をしっかりやっていくつもり

照準は秋10月の記録会！

9月は、都合上記録会に出れない可能性があるためです

まずは本格的な夏になるまでに、体勢を整えられるようにしよう

現段階の目標はそんな感じです

では


陸上理論メモ　5／8　VDOTに関する話について更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



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5月27日　rest

5月28日　補強+60'jog

5月29日　5kmjog

5月30日　補強+60'jog


のエントリーが出ましたね

800から10000mまでのエントリーを一見したところ

当日A標準！というようなことがなければ

出場するそれぞれの選手の今年の流れと

すでに標準切っている順当な選手が順当に優勝するということを総合的に判断すれば

五輪に派遣されるのは800mと10000mくらいかなぁ

それでも、800mはともかく10000mは五輪いっても周回遅れさせられることが多いため

派遣も厳しいんだよなとか予想（たしか、五輪への派遣には人数制限があったからと

しかし、10000mは近年、五輪開催年での日本選手権では27分台を出すという流れがあるので

今年はどうなるのかと期待

しかし、外国系選手のエントリーが見当たらないので、スローになってしまう可能性もあり

（スローになると一部の選手以外は派遣はなくなるか）

さぁどうなるのか、その当日が楽しみです


さて、練習は少し時間を増やしてみた

走りの感覚は戻ってきた

そして痛みはないが、違和感がある状態

慎重にやっていこう

では



陸上理論メモ　5／8　VDOTに関する話について更新しました、興味ある方どうぞ

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