6月1日  70’jog

6月2日  rest　

6月3日　補強+70'jog


国内の陸上ネタ思い浮かばないので、海外のネタで今日はいきます！

みなさん、FLOTrackというサイトを知っていますでしょうか。

このサイトは海外のサイトなんですが、英語得意でなくともなんとなくわかるのでお勧め

ここでWorkoutと検索することにより様々な選手が練習を行っている様子がみれる動画が多くあります
 
たとえば、そこで見れる練習プログラムの一部を以下に記しました
 
昨季、10000mでさらなる米国新を更新した26分台のGalen Rupp選手
(600-400-300-200) x3
Goal marks - 1:27, 58, 42, 26
Rest after each - 1:15, 1:00, :45
Rest between sets - 1:30
 
オリンピックや世界選手権などの大会で多くのメダルを獲得しているBernard Lagat選手
Interval- 10x 600 meters
Rest- 60 secs over 80-90 meter jog
Goal pace- 1:40
 
世界ジュニアのトップクラスでもあるTitus Mbishei選手
1000m (3 min rest)2分40秒
2x400 (1 min rest)60秒
4x200 (1 min rest)28秒
 
中距離系の選手Richard Kipligat選手やBethwell Birgen選手
8x300 (1 min rest)を40秒
 
 
また、スタンフォード大学の選手はこのような練習プログラムも行っているようです
 
4-6xMile on woodchip trail
90 second rest between each
Women's paces ranging between 5:20-5:40
Men's paces ranging between 4:43-4:55


これらを見てどう思うかはまかせます

ただ、これ2月頃に検索したもので、おもしろいからいつかアップしようと思っていたのですが

なかなかアップする機会がなかったので今もあるかわかりません

他にも海外記事サイトもおもしろいのがいくつか見つけてます

またアップしますが（たぶん）、自分で見つけてみても面白いと思います

下手すると、日本の記事より面白いかも（少なくとも自分はそう思ってる

なので、時間空いたらのぞいてみてはいかがでしょうか

んでは


陸上理論メモ　6/3　酸素の貯め理論に関する話について更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



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