4月14日　40'jog
　
4月15日  (200×5)×3　＋　50'jog

4月16日  90'jog

4月17日  50'jog


日曜のロッテルダムマラソンと、昨日のボストンマラソン

時間の関係で少しですがネットで見ることができました

しかし有力とされた、モソップ選手3位だったり、G・ムタイ選手が途中棄権となるとは

マラソンは難しいものですねー

これで、来週のロンドンマラソンに出る選手は有利になったかな

でも、結果次第ではモソップ選手もまだまだ可能性はありそう

しかし、ロッテルダムマラソンで優勝したエマネ・アドハネ選手

エチオピアですが、2時間4分台とは凄まじいですね

もうだいぶ感覚がマヒしてきたなぁ

タイムに関しては2、3年前まではすげーって感じだったのが、今ではへぇな感じ

さて、ロンドンどうなるか楽しみだ



さて、陸上の方はというと月間走行距離ですが単純計算で行くと350km前後でいっています

一応、現時点で200km超えました

練習する時間がとれると、このくらいはふつうな感じになってきました

ケガと体調には気を付けていきたいです

(200×5)×3については100mwalkつなぎで、set間は400mwalk　200mは35秒

しっかりスピードを出すことで、速筋面での土台作り

けど、まだまだだな

以前、つなぎとsetは違うが、計25本は楽にいけたのに今回は15本でぎりぎりだった

インターバルも少しずつ量を走れるように頑張ろう

明日は、400mのインターバルをやる予定

これの出来具合で、GW時の記録会の種目を決めようと思います

ということで、では


陸上理論メモ　4／17　乳酸について更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



人気ブログランキングへ

[0回]

4月9日　　100’jog

4月11日　40'jog

4月12日　90'jog

4月13日　12kmPR(平均4'15、ラスト1km3'52)


現在、世界で最も厳しいといわれるケニアのマラソン代表選考

五輪には3名選ばれるのですが、有力だといわれる6名は

モソプ選手、J・ムタイ選手、マカウ選手、キルイ選手、キプサング選手、E・ムタイ選手です

その代表を選考するためのマラソンが明後日からはじまります

手始めにロッテルダムマラソンにモソプ選手、ボストンマラソンにJ・ムタイ選手が出場するそうな

来週にはロンドンマラソンにマカウ選手、キルイ選手、キプサング選手、E・ムタイ選手だそうです

雑誌などで読むと、いずれも現世界記録を超えた2時間2分台を目指す

とかとかいわれています

純粋にどのくらいのタイムを出すのか楽しみだ

まず、TV放送では見られないはずなので

どうにかして、ネットで放送されてるところを見つけたいものです



今日は、前回やった10kmPRから2km伸ばしてみました

現在、河川敷でやっているので給水が大変です

これから暑くなってくるので近場で飽きなくてPRをやれる涼しい場所を探しているのですが

なかなか見つからん

大学の近くにはPRや距離走にちょうどいい場所はあるんですが

自宅からだと1時間以上の場所にあるので、そこに行くのは大変

というわけで探しているのですが難しい(+o+)

陸上競技場は10分程度で近くにあるんだけどなぁ、飽きるし←

練習環境に関してはそんな感じ

明日は後輩の記録会の応援です

んではでは


陸上理論メモ　4／8　グリコーゲンローディングについて更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



人気ブログランキングへ

[0回]

4月7日　200×3＋8000PR（4’00）

4月8日　（30’×3）×2の坂ダッシュ

前回、インターバルといいましたが予定変更して

昨日、PRで今日坂ダッシュのインターバル

しかし、風がつえーです

春風ですかねー

PRは大学の後輩女子のペースメーカーをやったため、このペース

坂ダッシュは隣の市なんですがいい場所を見つけたので、そこに行きさっそく取り入れた

坂の初めから登りきるまで150mから180mくらい

距離よりも時間を意識することで、全体を崩さないように気を付けた

今はタイムよりも良い固いで走ること

順調に練習を継続していってます

この調子でいきたいなー

では


陸上理論メモ　4／8　グリコーゲンローディングについて更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



人気ブログランキングへ

[0回]