26日　80'jog

27日　3.5kmjog

28日　補強　95'jog


さて、前回まで過去6年間それぞれ学年の月間走行距離を出してみた

そして今回は1年ごとに計算してみようと思う

大学1年目　約2546km

大学2年目　約2696km(5000m冬に更新、ハーフ更新)

大学3年目　約2791km(春1500m2回更新　秋5000m2回更新、ハーフ更新)

大学4年目　約3362km　(初フルマラソンはくそだが、30km通過が2:07’54)

大学院1年目　約2955km(1500mを春2回、秋1回更新、なお他の種目は挑戦する機会はなし)

大学院2年目　約2939km


改めて見直してみると、学年を重ねるごとに走る量は増えていますね

大学院に入院して全然走れてねーといいながら、大学3年までのよりも多い水準

そして、やはり量が多くなるほど長い距離は強くなっていますね

当たり前っちゃ当たり前ですけれども

今年度も学年別に見ると悪くないのにベスト出なかったのは

流れが悪かったんでしょうね

それか、法則的に偶数学年だから悪い

奇数学年だと良い記録出るだったりして

まぁそれはさておき、この結果から言えることは

トラックやるとしたら、走る量よりもやはり内容重視やな

記録出てない年の記録ノート見返したら、しっかりポイントができてる日が少なかった

マラソンの場合は1か月半準備でレースペースで走る練習していなかった割に

30kmまではそこそこだったということは、もう少しちゃんとした準備すれば

ちゃんとした走りができるようになるのかな

今年度は、久々にハーフもやろうと考えているので(フルはやるとしても練習で

まずは目安として月間300kmを走ること

そのとき注意することとして、トラックレースの記録向上をめざし、その上に持久力をのせて長い距離もいけるようにする

なぜならば、大学2年～3年の記録を見ると、トラックを更新してもハーフを更新していること

一方、一番距離が多かった大学4年の記録を見てみると、長い距離中心であり記録が伸びなかったことから

そのことがいえると考えられます

ということで、基本的な方針として

トラックレースの記録向上をめざし、その上に持久力をのせて長い距離もいけるようにする

というスタイルが合うと考えられるので、これをまず1年やっていこうと思います！

では


陸上理論メモ　3／25　心拍数の話について更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



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大学院1年

4月　281.2km

5月　244km(1500m 4'29"58ベスト更新)

6月　229.1km(1500m 4'28"22ベスト更新)

7月　258km

8月　404.5km

9月　202.5km

10月　208km　(1500m 4'28"17ベスト更新)

11月　236km

12月　184.5km

1月　274.8km

2月　210.4km

3月　222.3km


大学院2年

4月　222.7km

5月　240.3km

6月　162km

7月　230km

8月　303.4km

9月　262.7km

10月　348.7km

11月　347.8km

12月　254.2km

1月　242.4km

2月　175.5km

3月　140km

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大学3年

4月　223.6km

5月　229.7km(1500m 4'33ベスト更新)

6月　238.4km(1500m 4'30ベスト更新)

7月　222.4km

8月　266.8km

9月　284.6km(5000m 16'41ベスト更新)

10月　259km

11月　192.6km

12月　221.2km(5000m 16'38ベスト更新)

1月　126.3km

2月　271.1km

3月　255.7km（ハーフマラソン　82’03ベスト更新）

大学4年

4月　286.5km

5月　309.3km

6月　2416km

7月　241.2km

8月　400km

9月　275.7km

10月　217.2km

11月　219.2km

12月　245.8km

1月　306.8km

2月　374km(初フルマラソン　3:27’4　30km時通過2:07'58）

3月　245.4km

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