26日　80'jog

27日　3.5kmjog

28日　補強　95'jog


さて、前回まで過去6年間それぞれ学年の月間走行距離を出してみた

そして今回は1年ごとに計算してみようと思う

大学1年目　約2546km

大学2年目　約2696km(5000m冬に更新、ハーフ更新)

大学3年目　約2791km(春1500m2回更新　秋5000m2回更新、ハーフ更新)

大学4年目　約3362km　(初フルマラソンはくそだが、30km通過が2:07’54)

大学院1年目　約2955km(1500mを春2回、秋1回更新、なお他の種目は挑戦する機会はなし)

大学院2年目　約2939km


改めて見直してみると、学年を重ねるごとに走る量は増えていますね

大学院に入院して全然走れてねーといいながら、大学3年までのよりも多い水準

そして、やはり量が多くなるほど長い距離は強くなっていますね

当たり前っちゃ当たり前ですけれども

今年度も学年別に見ると悪くないのにベスト出なかったのは

流れが悪かったんでしょうね

それか、法則的に偶数学年だから悪い

奇数学年だと良い記録出るだったりして

まぁそれはさておき、この結果から言えることは

トラックやるとしたら、走る量よりもやはり内容重視やな

記録出てない年の記録ノート見返したら、しっかりポイントができてる日が少なかった

マラソンの場合は1か月半準備でレースペースで走る練習していなかった割に

30kmまではそこそこだったということは、もう少しちゃんとした準備すれば

ちゃんとした走りができるようになるのかな

今年度は、久々にハーフもやろうと考えているので(フルはやるとしても練習で

まずは目安として月間300kmを走ること

そのとき注意することとして、トラックレースの記録向上をめざし、その上に持久力をのせて長い距離もいけるようにする

なぜならば、大学2年～3年の記録を見ると、トラックを更新してもハーフを更新していること

一方、一番距離が多かった大学4年の記録を見てみると、長い距離中心であり記録が伸びなかったことから

そのことがいえると考えられます

ということで、基本的な方針として

トラックレースの記録向上をめざし、その上に持久力をのせて長い距離もいけるようにする

というスタイルが合うと考えられるので、これをまず1年やっていこうと思います！

では


陸上理論メモ　3／25　心拍数の話について更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



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