1月8日 朝　3kmjog

1月9日 朝　45’クロカンjog (E/Lpace)

1月10日 朝　50'クロカンjog (E/Lpace)

1月11日 朝　3kmjog　(E/Lpace)

1月12日 昼　60’クロカンjog (E/Lpace)

1月13日 朝　ハーフマラソン（95分ぐらい）

前回休養期明けだーと言いながらほとんど練習できず・・・

結局記録会終わってから約3週間、休養期となりました

その中で今日横田フロストバイトロードレースに行ってきた

この大会で高校の先輩と久しぶりに会ったり

アメリカン的なノリで他の大会ではみられない雰囲気だったり

名物らしいハンバーガーを食べられなかったのは残念でしたが

とても楽しかったです

さて、このタイムだったのは休養明けで練習できなかったこと

以前にこのレースに出るのは初めてだったによるその流れのわからなさと

それに伴い、ノーアップになってしまったこと、トイレに行けなかったこと

などなどの要因が重なり、スタート地点に立つ前にオワタ＼(^o^)／状態だったためです

いちお、ラップ

19’27”（～5km）　19’51”（5～10km）　24’57”（10～15km）　31’01”（15～21km）

10km以降で完全に落ちているのは我慢できずにトイレに行ったことによりタイムをのぞめなくなったので

もういいや、雰囲気を楽しんではしろかなと思ってたら

高校の先輩と出会い、引っ張りながら一緒に走ったためである（km5分でと言っていたので）

さて、とりあえず今の状態でロードの長い距離続けて走ったらどうなるかわかったので

青梅マラソンに向けて流れを考えていきます

さぁ、がんばるぞー


んでは


陸上理論メモ　12/26  「ストレッチの話について」を更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



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