6月15日  30'jog

6月16日  50'jog　

6月17日　朝　3kmjog    夕　25'テンポ走（5.8km)+30'jog

6月18日　朝　70'jog　　 夕　水泳1時間　


昨日から、2部練を始めています

現在の状態では、まだ走る距離を一気に増やしていくのは怖い

しかし、ベストの体重から＋2ｋｇあるので

夏にしっかり練習できるようになるためには、少しでも減量したい

そうしたことから2部練を始めました

必ず1日2回、走るというよりも水泳やバイク、補強、ウォーキングなど

1日のエネルギー消費量を増やすことを目的としています

ただ、合宿のように昼寝とかはなしで過ごしているので疲労感がすごい・・・

２部練自体も久しぶりだしな

2部練すると、身体のバランスも変わっていくので気をつけていきたい

さぁがんばるべ


んでは


陸上理論メモ　6/3　酸素の貯め理論に関する話について更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



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