11月30日 夕　3km’jog
 
11月計285.9km

12月1日 夕　クロカン90’jog

12月2日 夕　補強 + クロカン90’jog

12月3日 rest

12月4日 夕   補強 + クロカン60’jog


11月の総走行距離は285.9kmでした

最低目標が300kmでしたので、それが達成できなかったのが残念

原因はやはり調子が良くない時があったのと

おそらく、走る量を確保するための調整をしたのがミスったのだろう

私は、質をちゃんとした上での結果が距離であると考えているから総

走行距離を気にするのはいけないことのだが

いずれマラソンをやる上である程度コントロールできるようにならなければならない

院生1年次にフルマラソンを2回出場した経験に筋の損傷のことも考えると

最低そのくらいは必要だと思うからだ

12月はうまく走る量もコントロールできるようにしたい

今年最後の記録会を23日と決めたので、天候などコンディションが悪くない限り

来年につながるタイムを出したいのでしっかりトレーニングをしていく

さぁがんばってこう

んでは

陸上理論メモ　11/13  「スピードと持久力の関係」を更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



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