7月27日　夕　30'jog

7月28日　北区ナイター5000m　17’52”  

7月29日  rest

昨日は5000mでは久々の記録会、北区ナイターに出場した

しかし今回は、どちらかというとトレーニング目的で、速いPRの意識

コンディションや練習の状況からして3’30～40”で走れればOK

そしてほとんど時計は見ずに感覚のまま任せた（1000mごとにちらっと見るくらい）

ラップは3'27"   3'32"  3'37"  3'41"  3'33"

3800m地点で、ついていた人が遅くなっている感があり、あわてて抜かしたが

その分を考えれば、全体的に3’30～40で走れていたので予想の範疇内でした

感覚も、気づかないうちに落ちているといったような事もなく

イメージ通りに、感覚通りにスピードも出ていたので良かった

ただ、これより速いペースになるとまだまだ形も変わってきそうだなという感もあり

まだまだ様々なトレーニングの余地ありだ

ともあれ、今後のトレーニングでの設定も定まってきたので

秋の記録会で自己ベストを狙っていけるよう、ケガなどに注意して段階を上げていきます

さぁ、秋に向けてがんばるぞーーー

んでは



陸上理論メモ　7/29　インターバルのつなぎについてを更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



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