7月30日　夕　60'jog

7月31日　朝　補強　　夕　60’SP  

8月1日  　夕　（200×4）×3　34”～35”（r=100m90" set 7'）

8月2日　　夕　5kmjog

8月やー

ということで、7月の総走行距離は332.9kmでした

最低目標が300kmなので上々

しかし、7月は基本的にゆっくりが多かったが、ある程度の土台はできたので

8月はfastの比率を上げていくつもり

そう、レースに対応できるためのスピードの土台作りもしていく

詳しいことは次回に回すが、9月の日体で17分をイメージ通りの形で切れるように

そして、11月、12月に精度を上げて、ベストを出していきたい

そうしたイメージで8月のトレーニングに取り組む！

ではそろそろ、もう遅いから寝ないとな

んでは



陸上理論メモ　7/29　インターバルのつなぎについてを更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



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