4月9日　　100’jog

4月11日　40'jog

4月12日　90'jog

4月13日　12kmPR(平均4'15、ラスト1km3'52)


現在、世界で最も厳しいといわれるケニアのマラソン代表選考

五輪には3名選ばれるのですが、有力だといわれる6名は

モソプ選手、J・ムタイ選手、マカウ選手、キルイ選手、キプサング選手、E・ムタイ選手です

その代表を選考するためのマラソンが明後日からはじまります

手始めにロッテルダムマラソンにモソプ選手、ボストンマラソンにJ・ムタイ選手が出場するそうな

来週にはロンドンマラソンにマカウ選手、キルイ選手、キプサング選手、E・ムタイ選手だそうです

雑誌などで読むと、いずれも現世界記録を超えた2時間2分台を目指す

とかとかいわれています

純粋にどのくらいのタイムを出すのか楽しみだ

まず、TV放送では見られないはずなので

どうにかして、ネットで放送されてるところを見つけたいものです



今日は、前回やった10kmPRから2km伸ばしてみました

現在、河川敷でやっているので給水が大変です

これから暑くなってくるので近場で飽きなくてPRをやれる涼しい場所を探しているのですが

なかなか見つからん

大学の近くにはPRや距離走にちょうどいい場所はあるんですが

自宅からだと1時間以上の場所にあるので、そこに行くのは大変

というわけで探しているのですが難しい(+o+)

陸上競技場は10分程度で近くにあるんだけどなぁ、飽きるし←

練習環境に関してはそんな感じ

明日は後輩の記録会の応援です

んではでは


陸上理論メモ　4／8　グリコーゲンローディングについて更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



人気ブログランキングへ

[0回]

4月7日　200×3＋8000PR（4’00）

4月8日　（30’×3）×2の坂ダッシュ

前回、インターバルといいましたが予定変更して

昨日、PRで今日坂ダッシュのインターバル

しかし、風がつえーです

春風ですかねー

PRは大学の後輩女子のペースメーカーをやったため、このペース

坂ダッシュは隣の市なんですがいい場所を見つけたので、そこに行きさっそく取り入れた

坂の初めから登りきるまで150mから180mくらい

距離よりも時間を意識することで、全体を崩さないように気を付けた

今はタイムよりも良い固いで走ること

順調に練習を継続していってます

この調子でいきたいなー

では


陸上理論メモ　4／8　グリコーゲンローディングについて更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



人気ブログランキングへ

[0回]

4月4日　10kmPR+40'jog

4月5日　補強+30’jog

4月6日　70'jog


おもしろい話を見つけました

7月にNHKでミラクルボディーというのがあります

http://www.nhk.or.jp/special/miraclebody/index.htm

これはNHKスペシャルとして2年ごとに行われているようで

今回のスペシャル、陸上好きにはたまらないと思います

どのようなものというと

（引用です）超ハイスピード撮影をはじめとする最新の映像技術を駆使して
トップアスリートの驚異的な肉体と精神に迫る、大型ドキュメンタリー

であり、具体的なものとしては

1回目に、短距離の世界記録保持者ウサイン・ボルト選手！

3回目にパトリック・マカウ選手やハイレ・ゲブレシラシレ選手！

の動作解析や医学的研究のようなものを行うそうです

ちなみに、2回目は体操の内村航平選手のようです

4年前にはアサファ・パウエル選手の解析もしていたので

もしかしたら、ここを見てくださっている方の中にはこのような番組見たことあるかもしれませんね

予告動画もあるので、興味ある方は見てみるといいでしょう

しかし、まだ3か月後という話なので忘れないようにしないと

私も忘れないようにブックマークに入れときました（・∀・）笑

楽しみだなー


練習の方については、10kmPRのところは風が強かったのもあり

4分30秒から4分10秒と、ジョグの延長的にやりました

体感的には4分15～20秒です

ラスト1000mは3分50秒と崩さずに気持ちよくあげました

PRとしてはまずこのジョグの延長的に走れるのを4分でもいけるようになるのが当面の目標かな

これを、フルマラソンにつなげられるような形に

あ、トラックを目標とした場合のしっかりとしたPRはまた別の話ですよ

明日は、インターバル系をやる予定♪

んではでは




陸上理論メモ　3／31　刺激に関するお話について更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



人気ブログランキングへ

[0回]