6月4日  40'jog

6月5日  70'jog　

6月6日　スタビ+40'jog

6月7日　補強+90'jog

6月8日　rest

6月9日　50’SP（20’upjog - ランダムに30秒×7）

6月10日　20’テンポ走（5㎞）

今日まで日本選手権がありました

五輪に内定された方々おめでとうございます

さて、中長距離に目をむけてみよう

男子に関しては、だいだい予想通り


これから述べることは個人的な見解としてなので、その辺お許しください

まず800mに関しては、結果的には残念でしたが納得のいくものだったかと

しかし、日本の中距離に対する認識はどうにかなんないかなー

横田選手とか、川元選手とか出てきているけど

専門的に取り組むという意味で短距離や長距離の人口に比べて中距離は少ないからなー

それは、マラソンや箱根駅伝に対する認識が変わらない限り難しいか

期待されるものという意味で

次に、1500mと5000mはメンツ的にないと予想通り

10000mはもっと熱いのを期待していたんですがね

こりゃ去年と同じになりそうだという感じ

せめてB標準を楽に切るペースで争ってほしかったなぁ


一方、女子では残念なら中距離系は見れませんでしたが

5000m、10000mにて福士選手がすごいと思いました

勝負に徹してれば、優勝もありえたのに

最初から、「A標準をみんなで切っていこう、私が引っ張るから（とのようにみえた」

と、先頭で引っ張ったのはすごかった

いずれも2位でしたが、きちっと標準を切っていますし、さすがでした

納得のいくレースでしたね

もちろん5000mの新谷選手、10000mの吉川選手もすばらしかったです

明日は選考発表か

どうなるかな



さて、現在の練習の状況

大分、違和感も薄れ、jogの量も少しずつ増えてきました

昨日、今日にいたっては、軽めですがスピードも出しましたが、一応今のところ異常なし

このまま、一定の量で練習の質を上げられるようにし、ケアも十分にしていきたいというところ

幸い梅雨に入ってきたので、その天候をうまく生かしたいですね

と、今の状況でした

では


論メモ　6/3　酸素の貯め理論に関する話について更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



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6月1日  70’jog

6月2日  rest　

6月3日　補強+70'jog


国内の陸上ネタ思い浮かばないので、海外のネタで今日はいきます！

みなさん、FLOTrackというサイトを知っていますでしょうか。

このサイトは海外のサイトなんですが、英語得意でなくともなんとなくわかるのでお勧め

ここでWorkoutと検索することにより様々な選手が練習を行っている様子がみれる動画が多くあります
 
たとえば、そこで見れる練習プログラムの一部を以下に記しました
 
昨季、10000mでさらなる米国新を更新した26分台のGalen Rupp選手
(600-400-300-200) x3
Goal marks - 1:27, 58, 42, 26
Rest after each - 1:15, 1:00, :45
Rest between sets - 1:30
 
オリンピックや世界選手権などの大会で多くのメダルを獲得しているBernard Lagat選手
Interval- 10x 600 meters
Rest- 60 secs over 80-90 meter jog
Goal pace- 1:40
 
世界ジュニアのトップクラスでもあるTitus Mbishei選手
1000m (3 min rest)2分40秒
2x400 (1 min rest)60秒
4x200 (1 min rest)28秒
 
中距離系の選手Richard Kipligat選手やBethwell Birgen選手
8x300 (1 min rest)を40秒
 
 
また、スタンフォード大学の選手はこのような練習プログラムも行っているようです
 
4-6xMile on woodchip trail
90 second rest between each
Women's paces ranging between 5:20-5:40
Men's paces ranging between 4:43-4:55


これらを見てどう思うかはまかせます

ただ、これ2月頃に検索したもので、おもしろいからいつかアップしようと思っていたのですが

なかなかアップする機会がなかったので今もあるかわかりません

他にも海外記事サイトもおもしろいのがいくつか見つけてます

またアップしますが（たぶん）、自分で見つけてみても面白いと思います

下手すると、日本の記事より面白いかも（少なくとも自分はそう思ってる

なので、時間空いたらのぞいてみてはいかがでしょうか

んでは


陸上理論メモ　6/3　酸素の貯め理論に関する話について更新しました、興味ある方どうぞ

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5月31日  5kmjog　

これで5月の総走行距離は、140.6kmでした

故障していたので、この距離はしょうがない

まだ違和感あるので、しばらくはランは少なめ、補強をしっかりやっていくつもり

照準は秋10月の記録会！

9月は、都合上記録会に出れない可能性があるためです

まずは本格的な夏になるまでに、体勢を整えられるようにしよう

現段階の目標はそんな感じです

では


陸上理論メモ　5／8　VDOTに関する話について更新しました、興味ある方どうぞ

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