4月4日　10kmPR+40'jog

4月5日　補強+30’jog

4月6日　70'jog


おもしろい話を見つけました

7月にNHKでミラクルボディーというのがあります

http://www.nhk.or.jp/special/miraclebody/index.htm

これはNHKスペシャルとして2年ごとに行われているようで

今回のスペシャル、陸上好きにはたまらないと思います

どのようなものというと

（引用です）超ハイスピード撮影をはじめとする最新の映像技術を駆使して
トップアスリートの驚異的な肉体と精神に迫る、大型ドキュメンタリー

であり、具体的なものとしては

1回目に、短距離の世界記録保持者ウサイン・ボルト選手！

3回目にパトリック・マカウ選手やハイレ・ゲブレシラシレ選手！

の動作解析や医学的研究のようなものを行うそうです

ちなみに、2回目は体操の内村航平選手のようです

4年前にはアサファ・パウエル選手の解析もしていたので

もしかしたら、ここを見てくださっている方の中にはこのような番組見たことあるかもしれませんね

予告動画もあるので、興味ある方は見てみるといいでしょう

しかし、まだ3か月後という話なので忘れないようにしないと

私も忘れないようにブックマークに入れときました（・∀・）笑

楽しみだなー


練習の方については、10kmPRのところは風が強かったのもあり

4分30秒から4分10秒と、ジョグの延長的にやりました

体感的には4分15～20秒です

ラスト1000mは3分50秒と崩さずに気持ちよくあげました

PRとしてはまずこのジョグの延長的に走れるのを4分でもいけるようになるのが当面の目標かな

これを、フルマラソンにつなげられるような形に

あ、トラックを目標とした場合のしっかりとしたPRはまた別の話ですよ

明日は、インターバル系をやる予定♪

んではでは




陸上理論メモ　3／31　刺激に関するお話について更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



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