4月19日　80'jog

4月21日　120’jog

4月22日　6000mPR+200m×3


カクカクな形での放送でしたが、ロンドンマラソンをフルタイムで見ることができました

結果としては2時間4分44秒でキプサング選手が優勝

ほんとあの長身から楽そうに走っていてほれぼれしました

ケニア代表は確実でしょう

また、世界陸上覇者キルイ選手も35km手前？まではトップグループにいて

そこから遅れたが2位であり、決まりかなと思ったらが残り400m？くらいから

後ろからドダドダと抜かれ、6位になりましたがおそらく、実績からしてキルイ選手も代表かな

そして、驚きが世界記録保持者のマカウ選手が途中棄権したこと

そして、3人目がわからなくなりました

確か、以前代表として内定を得ていたのが、世界陸上覇者キルイ選手とマカウ選手だったんんですよね

それが、次々と好タイムが出ることから、内定を撤回し代表候補6人としたので

こうなってしまうとはわからんものです

以上のことから、ロッテルダムマラソンで3位でしたが2時間5分前半のモソップ選手

または今回7位のE・ムタイ選手のどちらかになるのかな

それとも、他の選手がなるのか、正式発表が楽しみです


さて、今日の練習

幸い雨が降る前に練習ができ、予定通りポイントを

750mちょいという周回コースを見つけたので、1500mを1setと考える

タイムは設定せず、思うままに6000mから8000mで走ろうと思いました

スムーズな動きでやりましたら3分50秒

スピードと走りの感覚の絡みとしては、はまらず

そのため、3分50秒は最低限の6000mまで維持できていたのですが、これ以上続けるとフォームが

崩れてしまいそうになってしまったため止めました、若干呼吸もきつかったかな

200×3では、どのくらい速く走れるかの確認

いずれも32秒、せっかく昨年秋にスピードが戻ってきたのに、また落ちてきました

以上のことから、GWでは、練習として1500mにしようと思います

速く走るっていうことを考えると5000mだと今の感じでは中途半端になってしまう

なので1500mに出て、短めだが速い走りというのを思い出させようと思います

目安としては今の状態から4分35秒を、という感じです

急なケガだけには気を付けてがんばろう

んということで、では


陸上理論メモ　4／22　乳酸性作業閾値について更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



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