11月21日 夕　90’jog
 
11月22日 夕　補強 + 30"×10（r=90"jog)

11月23日 夕　補強（いつもの倍）

11月24日 夕　クロカン90’jog

11月25日 夕   クロカン90’jog

11月26日 朝　50’jog

11月27日 夕　補強

11月28日 朝  60’jog

11月29日 夕　補強 + クロカン90'jog


ここのところ、調子が悪くポイントまでの強度があるものは出来なかった

そのかわりに補強の頻度を大目に、そしてクロカンを速めのジョグで90分

そのおかげか、体調よくはないが走りの調子は少しずつ良くなってきた

ジョグのペースも秋はじめより速くても楽に走れる

ある程度の形は立て直しできたと感じられる

この走りをいかに崩さずにポイントでしっかりできるか

予定では週末もクロカンでしっかりやって

来週からレースペースのトレーニングしていきたいが

それができるように、うまく体調も戻していきたいものだ

ちょっと今日は短いが、んでは

陸上理論メモ　11/13  「スピードと持久力の関係」を更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



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