11月2日 朝　90'jog
 
11月3日 朝　3kmjog

11月4日 夕　400m×10（80”～74”）

11月5日 朝　補強 + 95'jog

11月6日 夕   5kmjog

11月7日 夕　 （200m＋200m+400m）×3　（31”-32”‐70”）


さてさて、次の記録会まで10日となりました

今のところ体調には順調のようです 

トレーニングでは、この1週間はショートインターバルを中心に行いました

まず、400mのインターバルはつなぎはゆっくりだがjogにして10本を

レースペース－2秒（78秒）を全開で走れなくなるまでのつもり

とはいえ、最初80秒かかったのは自分の感覚とスピードがかみあっていなかったため

少しずつ動きもよくなり中盤はイメージ通りに最後も無理なく上がりました

ただ、まだまだ呼吸はきつかったかな

今日行ったのはスプリントと乳酸を意識してのトレーニング

200mで乳酸を出して、400mでそれを処理する能力を向上させるイメージ

これも、自分の感覚もずれた

それほど速く走れないと思っていたが、9割ほどの力で31、32であった

400mでは1500mのレースペースあたり

思ったよりスピードが出て、走っているとき「何、これ怖い」と感じた

しかし2本目の400m、3本目の200mの2本目以降がもううごかねぇという状態だったが

なんとかフォームには気を付けて走り切れた

上手くやれれば、良い練習になると思ったのでこれからも取り入れていこう

問題点はやはりタイム、すなわち動きと感覚がかみ合っていない

これは、レースペース前後の練習をしていないからだと考えられる

しかし、これは無理にレースペースでと思うとより先への道を閉ざしてしまう可能性もある

よって、無理にレースペースと設定するよりも身体の感覚にまかせて進めていったほうが良い気もする

これは、今後の練習の状況に応じて考えていく必要がありそうだ

やっぱり練習ができる身体になると色々試していくことができるから面白い

さて、今日かなりの負荷をかけたので

身体は疲労しているはずだ

そろそろ休もう、ということで


んでは

陸上理論メモ　10/16   「ウォーミングアップについて」を更新しました、興味ある方どうぞ

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