11月8日 朝　70'jog
 
11月9日 朝　90jog

11月10日 昼　2000m（6’57”）

11月11日 夕　補強 +　60’クロカンjog

11月12日 朝   3kmjog

11月13日 朝　補強 + 100’jog

11月14日 朝　200m×2（33” 34”) + 800m×5(2'40" ～2’37”）


練習環境を求めて、はや7か月

先週からその見つけた場所でポイント練習をやっています

その場所は、運動公園なんだけども無料でタータントラックが使えるところです

自宅から自転車で25分ぐらいのところにあり、木に囲まれて良い環境です

ただよくある競技場のようにしっかり管理されているのでもなく

運動場にぽーんとトラックが敷かれているみたいな感じ

子供たちがあそんだりしているのでちょっと危ない

キャッチボールとかサッカーの蹴りあいもあるので

気をつけないと当たりそうな時もある(^_^;)

とはいえ、土じゃないところでしっかりインターバルとかできるところが見つけられたので

これからも活用していきます♪

あとは距離走用のコースだなぁ


さて、練習についてここのところ2週間No restだったので

筋の出力が悪い

そのためか2000mのところははじめの1000mが3分16秒だったが

後半がガタ落ち

記録会当日ではなくてよかったというところだ

今日は、2000mの日よりマシだったが、自分のイメージと走りのすり合わせはまだまだ

実際に走ったときのペース自体は狙ったとおりだったが

半信半疑のようでこれだというペースがつかめてないし、楽に走れない

疲労がたまっているのもあるだろうが

まだまだ時間はかかりそうだ

今度の記録会では3’20”～25”を目安に走りたい

落ちても30”以内に

調子が悪いというわけでもなければ、10月末の4000mでこのペースで走れているからできるはず

そんな確認ができるといい

そうすれば12月さらに上げていける

そのつもりで臨んでいます


あ、そうそう、また陸上理論メモを更新しました

今回はスピードと持久力の関係についてを考察しています

よければにあるのでどうぞ

んでは

陸上理論メモ　11/13  「スピードと持久力の関係」を更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



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