10月22日 夕　90'jog
 
10月23日 夕　5kmjog

10月24日 rest

10月25日 朝 補強 + 110'jog

10月26日 夕　スタビ + 70’jog

10月27日 昼　200m×2（33”-32”） + 1200m（3’46”）+1000m（3’09”）+1200m（3’46") + 200m×5(33” - 31")
 

徐々にfast系のトレーニングを始めています

高島平ロードレースから昨日までは疲労抜きです

今日は大学の後輩と一緒にやらせてもらいました

はじめの200mはレースペース以上のペースで

1200m＋1000m＋1200mはレぺのため、3’10”を切る感覚でバネよりもフォームで

後半の200mはスプリントを意識して

その結果、200mはいずれもまだまだスピードをうまく出せるような状態ではない

少なくとも30”で走れるようにならないと話にならない

もしかしたら、シューズの問題があるかもしれんが（この話はまた今度やる）

一方でロングのレぺはバネを使わないで、フォームだけで走れた

動きづくりをしっかりやれば、フォームだけで走れるんだと再確認

しかし、まだ1000m前後を3’10”で走れるというだけでそれ以上の距離を同じようなペース

あるいは短い距離でも早いペースでは、まだ確認できていない

200mをやったとはいえ、シューズの問題など再考の余地がある

とはいえ、動きづくり、速く楽に走れるフォームってのは大切

心肺は後半きつくなったが足は動いていたし、きちんとfast系を取り組んでいれば問題は解決できるはず

このままイメージ通りに走っていきたいですね


んでは

陸上理論メモ　10/16   「ウォーミングアップについて」を更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



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