8月27日　朝　50'walk

8月28日　朝　50'jog

8月29日　朝　90'jog   　夕　80’jog

8月30日　夕　80'SP  

8月31日　朝　80'walk   夕　1000m（3’10） + 3000mテンポ走（4’30/km)


あと数十分過ぎれば、今年の8月も終わりです

今年の夏はとにかく暑い！

印象はそれが一番でした

今年はこれまでと比べ38度とか、40度とかは経験していないですが

少なくとも毎日のように楽に30度超える日々が続いてきつかった

とはいえ、土台作りはしっかりできたように思います

まだまだ、レースに対応できる身体にはしていませんが

これがきっと秋に生きてくるはず

そんな8月の総走行距離は402.1kmでした

これまでの陸上生活で400kmいったのは合宿＝学生時だったので

そういった状況、合宿なしで走れることができたのは収穫

ただし、これからレースに対応できるような練習に移行していくとなると調整含めて考えると

私にとっては320～330kmがいいとこなのかな

少なくとも、以前話したような300kmは最低ラインにしたい

さて、これからは移行期

すなわち、ある程度の土台作りは継続していきますが

レースに対応できるようにトレーニングを積んでいく

9月はそんなイメージで考えています

そして11月にベストを出せる流れにもっていく

ちょっと、心理的につらいとこもありますがなんとかモチベーション保ってがんばろうと思います

では


陸上理論メモ　7/29　インターバルのつなぎについてを更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



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