9月6日　夕　80'SP  (途中500m × 4 =1'31" -1'27" -1'29" -1'29"  s = 1km)

9月7日　夕　80'jog

9月8日　夕　3000m( 82-84-83-84-86-87-89-42 =10'41")

9月9日　夕　補強 + 90'jog  


こんばんは、6日に、jogの中で500mをピリッと走って、スピードの確認

これでよしよし、3000mくらいなら10分10秒程度でなんとか走れるかなと思いきや

3000m当日、10分41秒・・・

一応、状況はというと

身体の状態はまぁまぁ、ちょっとバネはないがなんとかなるかな

しかし、土トラでやったのが間違いだった・・・

400m未満の距離ならば、ぎりぎり大丈夫だが

それ以上になるとサラサラ感がすごく、地面にしっかり力を加えきれず身体を上手く使えなかった

終わった後に、ふくらはぎの倦怠感がひどかったのがその証拠

土トラだとレぺ系は難しい

もう一つ感じたことは、レースペースでのいわゆるまとめ練の不足

これはまだ段階初期なので良い確認となった

以上のこととこれまでの練習の経過状況から今、走った場合17分30～40秒くらいかな

ということで今月の日体では17分10～20秒を目安に走ることに決めました

調整らしい調整はしないで、あくまでも復活への段階となれるように組むつもりです

まずは、その目標を目指して頑張ります！


では


陸上理論メモ　9/5　「海外選手」を更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



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