9月24日　朝  30'jog

9月25日　朝　補強 + 80'jog

9月26日  夕　300m × 10 (55”～57”　r=200mjog 1分以内）

9月27日　夕 3kmjog

9月28日　朝　120'jog


日体大記録会あたりから急に寒くなってきました

この下がり方は、気をつけないと体調崩しそうだな

逆に言えば、大分走りやすい季節になってきました

ということで、水曜日に久々にfast系のトレーニング

インターバルで10本なんだが、300mか400mで迷い1本目の感覚で決めようとした

1本目に、19秒/100m前後のペースだと、400mはまだもたないと感じ

300mできっちりスピードを出して走ろうと思いました

間は、エネルギーを枯渇させるようなイメージで早めに

5本目にはもう呼吸がきつくなり始めたが、足が思いのほか動いてくれて

あまりフォームが乱れないように意識したつもりだったが

まだ、速いペースの動きに慣れていないのか

フォームが型にはまらなかった

ゆっくりのペースであれば、イメージしているフォームに近づいている感覚があるのですが

速いペースだとまだまだ

これは、練習あるのみだな

終盤でも、若干力を使って走ってしまったし

まだまだ筋力不足を感じる

とはいえ、次の5000mのレースは11月なので

10月中にしっかり固め直していきたいなー

んでは

陸上理論メモ　9/23   「精神論？」を更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



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