9月18日　夕　90'LSD

9月19日　夕　80'SP

9月20日  rest

9月21日　朝　補強 + 100’jog  

9月22日　朝　30'jog

9月23日　日体大競技会　5000m（17’32”）

前回の記事から、少しずつ疲労が抜けてきたが

あまり、レースに対応できるfast系のトレーニングができなかったため

今日の記録会では、17分半前後を目安にした

今日の朝から、寒く雨がかなり降っていたが、走る時期になって若干弱まったのものよかった

この時期にしては好コンディションでもありました


結果、今の状態でのほぼイメージ通りに走れました

詳細↓

3’22”　3'31"  3'32"  3'34"  3'31"

入りが78”と想定より早かった以外はほぼイーブンで走れ

全体的に、思ったより楽に走れた

後半はさすがにきつくなったが、落ち幅も最小限に留め、気候にも助けられた

また、後輩から「フォーム変わりました？」と言われたことから

以前から取り組んでいる動きづくりの成果が客観的にも表れてきたということか

まぁ、ペースが学生の時よりも遅めなため余裕度が高かったというのもあるが

さて、ほとんどレースに対応した練習をしていないのにここまで戻せた

さすがに、ここからはそうした練習をしていかないときついだろう

11月にある日体の5000mに向けて、よりその練習を積んでいこう

具体的には、よりfast系を繰り返した練習

金銭的余裕があればウエイトにも取り組みたい（最低限でも補強はしっかりと）

あとは、ケガしない、無理しない

それさえできれば、最低でも17分は切れる！

さぁがんばっていこう

では



追加

あ、そうそう今日記録会で周りの顧問？の方たちの声掛けを聞いていると

改めて考えると、おかしなことばっかり

どちらかというと、気持ちに関するような声掛けっていうのかな多い

たとえば、「前追えっ！前っ！」とか「離されちゃだめだろーがー」

というような

そうした点で考えると、やはり気持ちよりも練習で仕上げたものからくるものであるから

的確な声掛けじゃないような気がする

むずかしいなぁ

その辺をまた、考察してみようかな

とりあえず、その前段階として「精神論？」についてをアップしましたのでどうぞ


陸上理論メモ　9/23   「精神論？」を更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



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