9月1日　夕　9kmb-up  (4'02" ～ 3'24")

9月2日　rest

9月3日　夕　10kmP-run (4'00" ～ 3'43")

9月4日　朝　5kmjog  

9月5日　 夕　105'LSD


9月になりました

それに伴い、日がすっかり落ちるのが早くなり秋になっていくんだと実感しています

さて、とくにネタもないので練習について

P-runやb-upを9月の最初に入れました

いずれも、4分からスムーズに入ることができ6月、7月にやったときと比べ

だいぶ楽に、そしてスピードもスムーズに上がるようになってきました

しかもこのいずれもシャツ、ハーフパンツという状態です（笑）

ランシャツ、ランパンでもないのです

このことからもわかるように基礎体力も戻ってきたことが証明されました

あとは、レースペースで押せる筋力、心肺機能もろもろ！

9月の日体で申し込む締切が来週火曜なので、今週の土日のいずれかで確認のポイントをやって

申し込みタイムを決めようと思います

そのポイントでは、3000mを予定しています

目安としては10分10秒あたりで走れる状態であれば、まぁ良しだと考えています

ただ、ここ2日夏の疲れが出てきたのか、身体が重い

こんな時は、オーバーワークの危険性もあるので、あまり無理しないように気軽にやっていく

と、自分に言い聞かせている

と現在のやぎさんでした


では


陸上理論メモ　9/5　「海外選手」を更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



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