8月27日　朝　50'walk

8月28日　朝　50'jog

8月29日　朝　90'jog   　夕　80’jog

8月30日　夕　80'SP  

8月31日　朝　80'walk   夕　1000m（3’10） + 3000mテンポ走（4’30/km)


あと数十分過ぎれば、今年の8月も終わりです

今年の夏はとにかく暑い！

印象はそれが一番でした

今年はこれまでと比べ38度とか、40度とかは経験していないですが

少なくとも毎日のように楽に30度超える日々が続いてきつかった

とはいえ、土台作りはしっかりできたように思います

まだまだ、レースに対応できる身体にはしていませんが

これがきっと秋に生きてくるはず

そんな8月の総走行距離は402.1kmでした

これまでの陸上生活で400kmいったのは合宿＝学生時だったので

そういった状況、合宿なしで走れることができたのは収穫

ただし、これからレースに対応できるような練習に移行していくとなると調整含めて考えると

私にとっては320～330kmがいいとこなのかな

少なくとも、以前話したような300kmは最低ラインにしたい

さて、これからは移行期

すなわち、ある程度の土台作りは継続していきますが

レースに対応できるようにトレーニングを積んでいく

9月はそんなイメージで考えています

そして11月にベストを出せる流れにもっていく

ちょっと、心理的につらいとこもありますがなんとかモチベーション保ってがんばろうと思います

では


陸上理論メモ　7/29　インターバルのつなぎについてを更新しました、興味ある方どうぞ

陸上理論メモ　http://yagimamo.ko-me.com/



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8月20日　朝　5kmjog　 夕　60'jog

8月21日　朝　60'jog

8月22日　朝　3000m（10’31）　　(200m+400m)×3  36' - 77' (r=200mjog)

8月23日　朝   5kmjog

8月24日　朝　補強　  　夕　50'jog

8月25日　朝　6kmPR(4'/km)  + 40'jog    　夕　60’クロカン

8月26日　夕　80'jog


1週間ぶりの更新、だいぶ空いてしまいました

この間過去の練習日誌見返していたんですが

良いときの練習のペースが今の状態からするととても信じられん

たとえば、8000mPRで6000mまでが3'40で、残り2000mで6'20切ってた

ちなみにそれがこなせたときの1週間後の記録会で現在のベストタイム

今だと、おそらく同じ距離でも3’50がいいとこだろうな

読んでいて改めて思ったのが、できているときとできていないときの差が激しい

まぁ、読むとできていない時は、ケガや病気などで練習が継続できていないことが明らかでもある

そのため、タイムが伸びるはずだと、思っても継続できないことになって、また下がり

また伸ばそうと思っても、できなくなる

その繰り返しでひどい

今年こそは、来年からのためにもまともな走りにしなければならない理由もあるので

練習を何より継続していかなきゃなと改めて実感

さて、もうすぐ9月

今年度の中でも、いろいろと難しい時期でもあるが、何より継続を第一にがんばろう


では


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8月12日　朝   70'walk   夕　60'クロカン

8月13日　夕　40jog

8月14日　朝　5kmjog　 夕　補強 + 90'jog


オリンピックも終わりましたね

なんだか、いろいろ考えて予想したりしていたので気が抜けました

そして、マラソンの感想

まずは、中本選手の6位入賞おめでとうございます

過去のレースから、、いいところまでいくと思いましたが

まさか、4位を狙えるところまで走るとは思いませんでした

なぜかというと、アフリカ勢以外にも強い選手がいたため

レーススタイル的にそこまでいくと思っていなかったからです

これも、10km過ぎのキプサング選手が上げなかったら、まだわからなかったはずですし

キプサング選手においてかれまいとした集団の選手の多くが後半落ちていたことからも、そう考えられます

そして、個人的に期待していた藤原選手ですが残念でした

早い段階で、サングラスも外していたり、走りも東京マラソン時と比べておかしいと感じていましたが

悪い方に的中してしまいました＞＿＜

今後、力を伸ばす方法として新しいやり方（こういった方法）もあるというのが否定されないかが不安です

少なくとも、今までのやり方だと、メダルを狙うことは難しい

なぜなら、後半落ちることを願って、粘るっていうのはギャンブルにも等しいから

メダルを狙うなら、ついていくなど勝負しなければ確実性は高められないからです

藤原選手は、これからも自分のポリシーを貫いていくそうなので応援していきたいと思います


さて、練習状況は過去最高ペースの量で走っています

もち、fast系のトレーニングも比率を高めています

少しずつこうすればこれだけ走れるという手ごたえも感じはじめてる

あとは、不注意なケガや、身体の危険信号に気を付ける

今のところ順調なので、このままがんばります！

では


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